Thiếu hụt vitamin và khoáng chất là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt ở những người ăn uống không cân đối hoặc thường xuyên căng thẳng. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là mệt mỏi kéo dài, da khô, tóc gãy rụng hoặc hệ miễn dịch suy yếu. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, khiến bạn cảm thấy chóng mặt và yếu sức. Thiếu vitamin D có thể gây đau nhức xương và giảm mật độ xương theo thời gian.
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này thường đến từ chế độ ăn thiếu rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Thói quen ăn nhiều đồ chế biến sẵn, đồ chiên rán hoặc tiêu thụ quá nhiều đường khiến cơ thể không hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài, mất ngủ hoặc lạm dụng cà phê, rượu bia cũng có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin. Một số người theo chế độ ăn kiêng quá khắt khe cũng dễ gặp tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.
Để nhận biết sớm, bạn nên lắng nghe cơ thể và thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nếu nhận thấy các triệu chứng bất thường như móng tay dễ gãy, da nhợt nhạt, dễ nhiễm cảm cúm hoặc tâm trạng thất thường, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần bổ sung vitamin và khoáng chất. Thay vì tự ý dùng thuốc bổ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn đúng cách và an toàn.